plan dla

Sinboy nic ci się nie stanie jak troche ci się plan dniami zamieni ;) Trenuj normalnie, rób po kolei treningi tak jakbyś robił bez zalania ;3 Panie i panowie, nie mam pojęcia jak ale staje dziś na wagę i 99,3kg!!! :D Może troche wody tam jest, ale to i tak dla mnie dobry wynik :D Mysia to też zależy jak on rozplanowuje te treningi bo np. ja w [...]

[...] być nie wolno? :P moderatorki? no nieładnie, sądziłem że one akurat są bardzo wyrozumiałe. Haha, ja pamiętam jak pocisnęły ostro jedną nastolatkę, która robiła tam jakiś plan "1000 przysiadów." Zamiast wytłumaczyć, to ją zjechały konkretnie, a potem jak ona napisała coś w stylu "Prosiłam tylko o pomoc i pytałam, jednak nie rozumiem po co mnie [...]

ja tam wpieprzam multiwitaminy +2/3kg warzyw dziennie ;-) paramaribo ja się zgłaszam bo dla mnie liczy się partnerstwo itp. Ja wiem co mam robić i wykonuję swój plan, potrzebuję jedynie osoby która chłodno spojrzy na to z boku, oceni efekty, powie co poprawić, czego nie dociągnąłem itp. no i oczywiście dodatkowa motywacja

[...] ewentualnie jak prawidłowo dobrać ciężar, próbować po prostu z czym jest mały problem i czym dam radę wykonać prawidłowo serie? Biorąc pod uwagę mój wyżej opisany plan treningowy, za co powinnam się zabrać, spróbować robić ten? Ponoć nie ma sensu ciągle zmieniać ćwiczeń? Sporo się wypytuję, nie oczekuję odpowiedzi na moje wszystkie, [...]

RolandBKW plan oraz poprawki o kant dupy. chcesz wiedziec,jak to powinno wygladac,to przeczytaj moje wypowiedzi w linkach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) tak naprawde wszystko rozpoczynasz od [...]

[...] że z pierwszej fazy da się cos jeszcze wyciagnac, stracilem swoj czas i energie bezproduktywnie. W miedzyczasie doedukowalem sie w tematyce treningu i wiem juz, ze nie ma planow idealnych ani dzialajacych wiecznie. Teraz do rzeczy. Przez okres aż do dwóch miesięcy temu cały czas ćwiczyłem piewszą fazą tego planu. Zrobilem okolo tygodnia [...]

plan nie dosyc że beznadziejny to przeładowany i nie dla ciebie, nie ma w nim martwgo ciagu jest zła kolejność ogólnie do kosza. naucz sie podstaw prosty plan który ci dałem po tym czasie wracasz i stedy polecam ci splita z podziałem pratii push pull, góra dół z partia 2xw tygodniu. nie polecam ci ćwiczyć tym planem co przedstawiłeś. chyba [...]

sądzę że te plany są jakie są ani dobre ani złe bo . . . plan układamy pod siebie ale jak dla początkującego szczupłego wysokiego młodziaka są złe , czemu już napisałem , plan proponuje taki jaki w poprzednim poście czyli skupić się na ciężkich wielostawowych ćwiczeniach , to baza do budowania masy i siły , niema co katować bicepsika skoro w [...]

[...] takie jak: - wykroki z hantlami - odwodziciele i przywodziciele na maszyni Pytania: co myślicie o zaproponowanym treningu przez kolege z siłowni? Trochę zmodyfikował plan Obli i teraz nie wiem którego rozkładu się trzymać? :-? Jak uważacie? bo się już we wszystkim pogubiłam, a wiem, że są tu osoby które mają dużą wiedzę i liczę na Wasze [...]

Dzięki Szmaja ;-) właśnie przez tydzień czasu leciałam tym planem wg Obli, ale miałam problem z rezerwacją dwóch stanowisk jednocześnie. ktoś mi się ciągle wtryniał i miałam za długie przerwy pomiędzy seriami. Ten plan co mam teraz jest taką modyfikacją planu Obli. Tylko nie wiem czy ma to ręce i nogi?? :-| Unknown to pocieszające co piszesz [...]

Też miałem plan ogarnąć sobie jakieś pomieszczenie ale tak pechową klatke że nie da rady... Do piwnicy ledwo rower się mieści, wózkarnia zajęta przez babcie które trzymają tam wózki wnucząt, jedna część suszarni przerobiona na mieszkanie dla kogoś tam a druga część zajęta bo babcie sobie tam suszą rzeczy. No po prostu choy może strzelić...

Jak dla mnie masz za dużo ćwiczeń, jak na 2 miesiące treningu taki plan dałeś to się nie dziw. Drugą rzeczą jest to, że od razu wziąłeś xpande - strata pieniędzy. Nie licz na efekty, wszystko z czasem. Jak masz przeładowany biceps to się nie dziw. Mogę Ci plan poprawić jak chcesz.

[...] czyli czy to zadziala? Moje pytanie wbrew pozorom stanie sie sensowne gdy napisze swoj plan na trening na tej podstawie: rozklad tygodnia (w nawiasach sugerowane zmiany) d1-klasyczny martwy ciag d2-wyciskanie nad glowe siedzac (zolnierskie stojac) d3-biceps [...]

Cien, a ja bym temu człowiekowi zamiast "4 razy week" jak to śmiesznie napisałeś polecił plan treningowy na góra dwa dni w tygodniu z mocnym akcentem na intensywność i długą regenerację. Plan ten bazowałby na wielostawowych ćwiczeniach. Poniedziałek: push - jakaś forma wyciskania leżąc, wyciskanie militarne, przysiad klasyczny lub do skrzyni [...]

[...] to zawsze lepiej się opłaca. Choć jestem w stanie zrozumieć osoby, którym nie do końca zależy na wyglądzie tylko w głównej mierze liczą się dla nich wyniki siłowe i tutaj sam poziom bf i wygląd sylwetki schodzi nieco na inny plan. Ale u Ciebie na pewno zejście z bf na pewno wyjdzie na plus, a i pewnie dla zdrowia też pozytywny efekt będzie.

[...] zadnej sily bo to dlamnie drugorzedna sprawa a btw trzeba kombinowac, ja caly czas szukam dla siebie odpowiedniego rozwiazania MARIAN 17 przerwe dopiero bede mial zaplanowana jakos pod koniec miesiaca, wtedy oczyszczenie warzywami bede robil to i tydz dwa beda przerwy w zalleznosci od samopoczucia, puzniej kompleksowe badania i dopiero [...]

[...] Wielki buziak kochana. Cmok. U nas dzisiaj jest swieto i dzien wolny od pracy, ale Carrefour jest otwarty. Od razu pojechalismy kupic ryz i kasze. Pycha. Wieczorem wstawie plan dzisiejszej miski. Z tym omletem tak wyszlo bo zgapilam z miski tutaj od kogos aha ha ha . Od teraz bede wpisywala tylko same produtky przed przetworzeniem. Bazylia [...]

[...] i podbiec 100 metrow gdy trzeba, ale chce to zrobic bez presji i spiny. Na weekend szykuje sie wypad do Mediolanu. Cale dwa dni na silowni z trenerem personalym. Bedzie i plan i wykonywanie cwiczen i korygowanie bledow i filmiki i wszystko co potrzebne abym mogla potem cwiczyc samodzielnie w domu bedac prowadzona online. Jestem [...]

[...] zapewnić mięśniom potrzebnego luzu. Regeneracja to także zapewnienie odpoczynku mięśniom podczas cyklu, który prowadzisz- podstawą jest tutaj 8 godzin snu i dobrze ułożony plan treningowy. To już dział trening, ale wklej może tutaj swój plan treningowy, napisz ile już go stosujesz, jak wygląda Twoja regeneracja i czy stosujesz jakiś progres. To [...]

[...] zbadam to codziennymi pomiarami wagi. Teraz trening: ćw. 1. Przysiady: 5kg x15powt 10kg x 15 powt 15 kg x 15 20 x 15p Tutaj spokojnie dokładam jeszcze obciążenia, planuję zacząć pierwszą serię od 10 kg. ćw. 2. RDL: 0kg* x15powt 2,5kg x 15 powt 5 kg x 15 2,5 x 15p */0 x 15p. – sam gryf ćw. 3. Wyciskanie na płaskiej: 7,5 x 15p [...]